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Sopa de Lentejas Rojas de Ezo-the-brides

Medio, 60 minutos

Sopa de Lentejas Rojas de Ezo-the-brides

Nivel: Medio

Tiempo de preparación: 20 minutos

Tiempo de cocción: 40 minutos

Rinde: 2 personas

País: Turquía

Author

Receta enviada por Siren Sezer en nombre de la Sociedad Turca de Nefrología
www.nefroloji.org.tr

Acerca de esta receta

La Sopa de Lentejas Rojas de Ezo-the-brides obtiene su nombre de la historia de una mujer que se casó y se mudó a otro país, no pudo regresar y suspiró por Anatolia. Se dice que ‘cuando percibes el aroma de la sopa de ‘Ezo-the-brides’, sientes Anatolia’. Es originaria de la región sureste de Turquía. Es rica en cereales y tiene un alto nivel de proteínas vegetales. Es una sopa muy fácil de hacer que se cocina en todas las casas, preferiblemente servida antes del plato principal. Es nutritiva y deliciosa.

Ingredientes

  • Lentejas Rojas: 1/2 taza (90 gramos)
  • Bulgur: 1/3 taza (50 gramos)
  • Agua: 7 tazas (1400 mililitros)
  • Cebolla: 1 pequeña (30 gramos)
  • Margarina o Mantequilla: 4 cucharadas (40 gramos)
  • Harina de trigo: 2 cucharadas (12 gramos)
  • Pasta de tomate: 2 cucharadas (20 gramos)
  • Menta Piperita: 1 1/2 cucharadas (2 gramos)
  • Pimiento rojo: 1/2 cucharadita de postre (1 gramo)
  • Zumo de limón: 2 cucharadas (20 gramos)
  • Pimienta al gusto

Calorías por porción

142 kcal

Carbohidratos

g 12

Colesterol

mg 12

Lípidos

g 12

Fosfato

mg 86

Proteína

g 200

Sodio

mg 58

Preparación

  1. Lave las lentejas y añádalas a la olla con bulgur y agua.
  2. Pele la cebolla, rálela en la olla, agregue sal y cocine durante 40 minutos.
  3. Derrita la mantequilla en la sartén, añada harina de trigo y cocine hasta que se vuelva amarilla, luego añada pasta de tomate, menta y el pimiento rojo.
  4. Añada unas cucharadas de la mezcla caliente a la sartén y deshágala utilizando una cuchara de madera, añádala a la sopa y finalmente mezcle hasta que hierva.
  5. Sirva con jugo de limón.

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