Home | Рецепты | Фрикадельки из чечевицы

Фрикадельки из чечевицы

Просто, 30 минут

Фрикадельки из чечевицы

Уровень: Простой

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 20 минут

Получается: 2 порции (9 фрикаделек)

Страна: Italy

Author

Рецепт представлен Ларой Кальдироли от имени Итальянского общества нефрологии
www.sinitaly.org

Этот рецепт был пересмотрен для контроля качества содержания и пищевой ценности Алисой Сабатино и Таис Максимо под руководством Карлы Авезани.

Изображение является условным, фактические ингредиенты могут отличаться.

Подготовка

  1. Тщательно промойте и откиньте через дуршлаг чечевицу, положите половину ее в блендер вместе со шалотом, тахини, карри, розмарином, орегано, мятой и щепоткой соли.
  2. Нарежьте все на грубые кусочки и переложите смесь в миску, к которой вы добавите перец чили и муку.
  3. Перемешайте и добавьте оставшуюся нерастертую чечевицу. Смесь должна быть довольно сухой, если это необходимо, добавьте дополнительную муку.
  4. Сформируйте руками из смеси шарики по 40 г каждый и обваляйте их в муке.

Для жарки: нагрейте масло и фрикадельки должны готовиться по 2 или 3 минуты с каждой стороны, чтобы образоваться золотистая корка, но оставаться мягкими внутри.

Для запекания: разложите фрикадельки на противень, выложенный бумагой для выпечки, и запекайте в духовке при температуре 200°C в течение 10 минут.

Ингредиенты

  • 240 г вареной и отцеженой чечевицы
  • 20 г тахины (1 столовая ложка)
  • 25 г шалота
  • 2 г мяты
  • розмарин по вкусу
  • орегано по вкусу
  • 5 г карри (1 полная столовая ложка)
  • 40 г муки или смеси для хлеба FLAVIS с низким содержанием белка (4 столовые ложки)
  • соль и молотый чили по вкусу
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВАНа порцию с
мукой Flavis
На порцию с
обычной мукой
Энергетическая ценность (Ккал)277272
Углеводы (г)4543
Липиды (г)* *Масло для жарки не включено в питательные вещества, так как количество может варьироваться.65,8
Белки (г)1315
Фосфаты (мг)303312
Калий (мг)557576
Натрий (мг)**
**Добавленная соль не включена в питательные вещества, так как количество может варьироваться.
1314

Рекомендуем для вас

Средний, 35 минут

Просто, 40-45 минут

Среднее, 1 час 20 минут

Легко, 1 час-1 час 15 минут

Больше основных блюд

Просто, 30 минут

Средний, 35 минут

Средний, 60 минут

Средний, 60 минут

Средний, 60 минут